Dieta na mase

Witam. Mam 20 lat od jakiegoś miesiąca biorę tabletki na spadek tetna oraz cisnienia, teraz jest ono w normie srednio 125/70 puls 65-80. Jak miałem 17 lat zaczalem chodzic na silownie trwalo to okolo 2 lat , potem studia brak czasu noi minal juz rok odkad mam przerwe. Niedawno lekarz stwierdzil u mnie nadcisnienie , zazwyczaj mialem 145/90 ale z [...]

[...] 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spadek Masy! Staż treningowy na słowni: Krótki :P Uprawiane inne sporty: Piłka i wf:p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt siłownia Dieta: Brak,Chodź jestem otwarty na propozycje :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Myśle nad Spalaczem

[...] zwięszkenie masy Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: żadne w profesjonalny sposób (amatorsko piłka, kosz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie zacząłem jeszcze uczęszczać. Dieta: Na razie żadnej nie stosuje. Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Żadnych

[...] odchudzam i schudnąć za bardzo nie mogę. Znaczy schudłem i tyłem i chudłem.. Planuję kupić mono, białko i witaminki mam i tu pytanie- Co jeszcze pomoże mi w nabraniu masy? Dieta jest taka bardzo zdrowa że tak powiem bo organizm mi się do gównianego jedzenia przyzwyczaił chyba i zawsze po takim mam gazy i nawet na minusie jedzac g**** nie [...]

[...] ;/ ) Staż - 5 miesięcy cel - masa.... duuużaa masa dotychczas stosowane - 2 x creatine 200 mesh 400g dextrose i Mass xxl tendencja do tycia - Nie , szczupły jestem i cieżko mi nabrac mase wyniki: klata - 80kg (mało) przysiad - Nie robilem na Max Mc - 100kg Dieta - Tak Mamy pytanie.... czy opłaca się brać samego storma ??? i nic do tego....

Siema postanowiłem pojechać na ostro z dietą, ponieważ do tej porty jadłem z głową i podobnie, ale zawsze znalazło się jakieś odstępstwo Wrzucam 2 diety, na DT i DNT. Do większości posiłków warzywa oczywiście. Kura zamiennie z indykiem i chudą rybą. Cwiczę FBW 3 razy tygodniowo, do tego 2-3 razy aeroby/interwały. 24 lata, waga obecnie [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 58 TALIA: 77-78 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA do konca wakacji była: BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum 1-7 100mg e3d 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 tygodni. [...]

[...] Staż treningowy na słowni: bd Uprawiane inne sporty: spontanicznie tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (skos itp) 3x hanti, 2x sztanga prosta, 1 łamana, porecze do pompek, 150kg obciazenia Dieta: staram się. Przeciwskaznania medyczne: bd Zażywane suplementy: Od jutra Hi-Tec Whey Mass Gain

[...] silowy 3 dni, reszta codzien POMOCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 160 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kolarstwo, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wmiare Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam ! Jak zrobić mase zeby w miare się nie otłuścić ?? staż 8 miesięcy (wiem ze słabo jak na 8 miesięcy kiepsko masa szła bo niewiedziałem czy sie bardzo nie zaleje i ta dieta przez to była kiepska chyba) Kiedyś byłem trochę okrąglejszy ale z wiekiem to samo jakoś mineło teraz chciał bym wrzucić troche mięcha :) Może ktoś coś doradzić

Siemanko. Planuje zrobić pierwszy w życiu cykl na w miare dobrej jakości mase. Chce zrobić go na Teściu Prolongatum z jelfy i Dece z normy. Myślałem o cyklu 10 tyg. a mianowicie: 1-10 Prolo 100mg e5d 1-8 Deca 200mg e7d W ostatnim tygodniu teścia Odblok Clomidem. Teraz pytanie czy taki układ bedzie ok i z tym clomidem to w jakich dawkach ?? Jakie [...]

[...] 16 Waga: 54.4 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok (Z Przerwami) Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Olimp (0086) http://cokupic.pl/produkt/Olimp-06-0086- Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Kifoza Piersiowa Zażywane suplementy: Brak

Witam... Dostałem za free całą puche Xpanda:D Trenuje boks już 9 miesięcy... czy taki Xpand może mi w czymś pomóc?? nie uczęszczam na siłownie, a jesli już to raz, max dwa razy w tygodniu i to zaraz po treningu więc zmęczony jestem i te treningi są mało efektywne... Staram się za to trenować w domku domatora: Poniedziałek: klatka + biceps Środa: [...]

[...] miesiowej, czy na odwrot? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rada. Staż treningowy na słowni: 2 miesiące. Uprawiane inne sporty: Basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full. Dieta: Zakładam że jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Gain Bolic

witam! ponizej moja dieta. ocencie ja, jezeli macie jakies zastrzezenia to czekam na porady. mam cel nabrac mase, z jednych internetowych kalkulatorow obliczylem ze przy wadze 84kg, wzroscie 188cm srednio fizycznej pracy powinnienem jesc dziennie ponad 4100kcal w stosunku 2g bialka na kgc, 7g weglowodanow na kgc i 1,5g tluszczow na kgc. po [...]

Witam. Z braku czasu chcę się skupić na pompkach, podciąganiu na drążku i hantle. Dodam że biegam 3x w tygodniu . Jak najlepiej to pogodzić. Teraz robię codziennie na przemian podciąganie i pompki a w dniu podciągania bieg i leniuch**e w niedziele. Po hantle dopiero się wybieram. Czy mogę podciągnie i pompki robić podczas tego samego treningu, [...]

Tak jak w tytule, zbliżają się wakacje i tak zwany sezon bikini i nie wiem co powinienem zacząć ćwiczyć - kontynuować przybieranie na masie czy spalić zbędną tkankę tłuszczową. Coś o mnie waże 63kg (waga odpowiednia co do mojego wzrostu) tkanka tłuszczowa okolo 19%(nie jestem pewien czy jest to moja faktyczna zawartość procentowa tkanki [...]

[...] Wiek : 14 Waga : 61 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa/Sila Staż treningowy na słowni : 0 :] Uprawiane inne sporty : piłka nożna trochę siatkówka lub koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : normalna siłownia :] Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Witam Panowie! Ćwiczę sobie w "piwnicy" od kilku miesięcy, w tym czasie przyjmowałem różne słabe suple wybierane raczej losowo i nie zażywałem ich regularnie. Dieta też raczej przypadkowa :-) Stąd wyniki średnie. Teraz chciałbym ruszyć porządnie z treningiem, chcę zbudować dobrą masę mięśniową. Ważę 91kg , lekki brzuszek, 182 cm wzrostu, 28 lat. [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:12 -udo:? -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: będzie zakupiona na tej stronie na budowę masy -białko: -węglowodany:min -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING:4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: budowa masy(czystej) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]